10 PRACTICAS
SALUDABLES PARA ESTUDIAR MEJOR
1.- Escoge un buen espacio para el estudio: Ayudará a la
atención en el estudio un lugar calmado, silencioso y con buena luz,
preferiblemente natural.
2.- Manejar diversas técnicas de estudio: Existen
técnicas para la mejora del rendimiento. Subrayar, hacer esquemas y resúmenes.
La primera lectura te ha ayudar a captar la idea y estructura fundamentales.
Después, se trata de leer ayudándonos de subrayados. Finalmente, resume lo que
vas estudiando y haz esquemas compartimentados para interiorizar los conceptos.
3.- Utiliza la memoria comprensiva y las reglas
mnemotécnicas: Utiliza frases cortas y fáciles de recordar para que
el proceso de memorizar no sea tan complicado. Usa frases que resuman al máximo
y asociaciones que te lleven las unas a las otras.
4.- Evitar los agobios y los pensamientos negativos: Suspender no
es una tragedia humana, siempre va a haber opción de aprobar. Si te centras en
pensamientos negativos te costará más tiempo concentrarte en la verdadera
labor: estudiar y disfrutar del acto de aprender.
5.- Descansar bien, sin alteraciones en las costumbres
de sueño: Lo ideal es
dormir entre 7 y 8 horas diarias, sin producir alteraciones en los hábitos de
sueño. El descanso es necesario cada 50 minutos de concentración plena. Hay que
evitar estudiar por la noche, aunque sea el día anterior al examen, ya que al
día siguiente no rendirán.
6.- No abusar del café, refrescos con cafeína y otros
estimulantes: Aunque puede ayudar en un momento dado a estar más despejado,
a la larga, resulta más cansado. Además, altera los nervios. Como todo en la
vida, en exceso resulta perjudicial.
7.- Evitar la consulta de apuntes justo antes del
examen: A no ser que
sea de extrema importancia, evita ponerte nervioso consultando los apuntes
justo antes del examen. Las dudas se incrementan y al final, resulta
contraproducente. Los conocimientos adquiridos ya reposan en tu cabeza e irán
fluyendo naturalmente.
8.- Aprender a desconectar y relajarse: Los
descansos y la desconexión son absolutamente necesarios. Saturar la mente con
datos es negativo para nuestros intereses. Por tanto, aprende a buscar tu
espacio de distensión, a desconectar y encontrar tu tiempo de ocio y
discernimiento. Existen técnicas beneficiosas en este aspecto.
9.- De más a menos a la hora al realizar el examen: Lo mejor es
empezar por las preguntas que mejor se sepan y dejar para el final las
respuestas más difíciles. Así irás ganando seguridad y no te faltará el tiempo
para contestar las preguntas que más te sabes.
10.- No compares las respuestas con las de otros
compañeros: Una vez
acabado el examen es habitual comparar resultados, práctica sobrante, ya que no
cambiará el resultado. Esto suele poner nervioso al estudiante y angustiarlo si
las respuestas no son coincidentes. ¡Ahórratelo!
Fuente: Lopez,M.(2014). 10 Practicas saludables para estudiar mejor. Recuperado de: http://www.gestiopolis.com/organizacion-talento-2/10-practicas-saludables-para-estudiar-mejor.htm.
Por: Jenny Mejia
Joven Investigadora
